Bem-estar: 8 técnicas de relaxamento para a mente

8 técnicas de relaxamento para a mente

*1- Meditar todos os dias*

*Meditação guiada*

*Para que serve a meditação guiada:*

 conheça os benefícios

Utilizar esse recurso para aprender a se conectar com o corpo e mente proporciona todos os benefícios atrelados à meditação. Confira:

Alivia o estresse

A meditação guiada atua no relaxamento físico e mental. Além disso, ajuda em sintomas relacionados ao estresse, como a síndrome do intestino irritável, transtorno de estresse pós-traumático e fibromialgia.

Facilita o relaxamento

Quando feito sozinho, o exercício pode não ter a mesma eficiência do que quando for orientado por um profissional. Com o recurso da meditação guiada para relaxar, o sentimento de tranquilidade é mais acessível.

Eleva a habilidade de concentração

Manter a atenção no presente, sem se apegar a nenhum pensamento durante a prática, tende a ser a parte mais difícil para os iniciantes. Com as instruções da meditação guiada, sua concentração é conduzida de forma mais eficiente.

Reduz ansiedade

A meditação guiada pode ajudar a diminuir os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada, juntamente com o aumento de auto-afirmações positivas, melhorando a reatividade ao estresse.

Diminui sintomas da depressão

Sentimentos de desmotivação, tristeza e pessimismo podem ser reduzidos com a melhor autoimagem e a uma visão mais positiva da vida, enfatizados por mantras e instruções das meditações guiadas.

Melhora o sono

Diversas técnicas de meditação guiada para dormir bem podem ajudar a relaxar e controlar os pensamentos que geralmente interferem no sono. Isso pode reduzir o tempo necessário para adormecer e aumentar a qualidade do sono.

Aprimora a memória

Além de combater a perda de memória relacionada à idade, a meditação pode, pelo menos parcialmente, melhorar a memória em pessoas que possuem demência.

Aumenta consciência do corpo e de padrões de comportamento

A meditação, por si só, consiste na técnica de auto observação, seja da própria respiração, de pensamentos ou sentimentos que surgem após determinado acontecimento. A meditação guiada atua como uma ferramenta de apoio para uma percepção maior do corpo e mente.