Reiki: Entrando e saindo de um estado meditativo

Entrando e saindo de um estado meditativo

Acomode-se em uma posição sentada confortável.

Feche os olhos e reserve alguns minutos para desacelerar sua respiração,

tomando consciência de seu estado atual: como você se sente emocionalmente,

fisicamente e a qualidade de sua mente (pensamentos correndo, calma, algo

intermediário).

Se você notar algo que parece "estranho" para você, simplesmente respire e diga

a si mesmo: "Eu te amo e aceito você". Dê a si mesmo pelo menos um fôlego

para se conectar verdadeiramente com o sentimento de amor e aceitação.

Respire quantas vezes precisar para se preparar e, quando se sentir calmo e

centrado, prossiga com o exercício.

Quando chegar a hora de sair da meditação, traga sua concentração de volta para

sua respiração, seu corpo. Absorva os sons da sala ao seu redor enquanto move

suavemente os dedos das mãos e dos pés, voltando completamente ao presente.

Quando estiver pronto, abra os olhos.

Você pode fazer qualquer prática de aterramento conforme necessário, como

plantar as palmas das mãos no chão e liberar o excesso de energia na terra, dar

uma curta caminhada ao ar livre, assumir a postura do bebê ou comer um

pequeno lanche.

Agora que você está familiarizado com o processo de entrar em um estado

meditativo, vamos para o primeiro exercício.

Fonte: Reiki - Manual prático para iniciante / Amélia  Teije