Massoterapia: Compressas quentes e frias

Compressa FRIA

• Indicações: pancadas, apóseis injecção, dor de dente, tendinite, depois do exercício

• Benefícios: diminui fluxo sanguíneo local, diminui inchaço, diminui inflamação

Compressa QUENTE

• Indicações: dor muscular, hematoma, sangramento nasal, torcicolo, antes do exercício

• Benefícios: aumenta fluxo sanguíneo local, aumenta mobilidade articular, promove relaxamento

Compressa Fria

• Melhor momento: Nas primeiras 24 a 72 horas após uma lesão aguda (como entorses, hematomas recentes, pancadas) ou para aliviar dores causadas por inflamação (como tendinite aguda). Também útil para reduzir febre leve ou desconforto em aftas bucais.

• Como aplicar: Use um pacote de gel, bolsa com gelo envolvida em um pano fino (nunca coloque gelo diretamente na pele) por 15 a 20 minutos de cada vez, com intervalos de pelo menos 1 hora entre aplicações para evitar danos à pele.

• Cuidados: Não use em pessoas com problemas de circulação ruim, neuropatia ou pele sensível sem orientação médica.

Compressa Quente

• Melhor momento: Para dores musculares crônicas, rigidez (como torcicolo), articulações doloridas por fadiga ou antes de exercícios para preparar os tecidos. Também ajuda em cólicas menstruais ou congestão nasal.

• Como aplicar: Pode ser úmida (toalha em água morna) ou seca (almofada elétrica, garrafa com água quente). A temperatura deve ser confortável (não quente demais para evitar queimaduras), aplicar por 15 a 20 minutos, com intervalos se necessário.

• Cuidados: Não use em lesões agudas (menos de 72 horas), áreas com inchaço, feridas abertas ou em pessoas com diabetes não controlada sem acompanhamento médico.

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