Aromaterapia: Modos de uso seguros:

Modos de uso seguros:

*1. Alecrim - Concentração*

*Para que serve:* Estimula a mente, melhora memória e foco. Bom pra estudar/trabalhar.

*Modo de uso:*

- *Difusor:* 3-5 gotas no ambiente

- *Inalação:* 1 gota no colar aromático ou nas mãos em concha

*Cuidado:* Evite à noite. Não usar em hipertensos, grávidas e epilépticos.

*2. Lavanda - Relaxamento*

*Para que serve:* Calmante natural, ajuda ansiedade e insônia.

*Modo de uso:*

- *Difusor:* 4-6 gotas antes de dormir

- *Tópico:* 1 gota diluída em 1 colher de óleo vegetal no travesseiro ou pulsos

- *Escalda-pés:* 3 gotas na bacia com água morna

*Cuidado:* Um dos mais seguros. Mesmo assim dilua na pele.

*3. Limão - Energia*

*Para que serve:* Revigora, melhora humor, limpa o ambiente energeticamente.

*Modo de uso:*

- *Difusor:* 3-5 gotas pela manhã

- *Limpeza:* 5 gotas em 100ml de água + borrifador

*Cuidado:* Fotossensível. Não passe na pele se for se expor ao sol em 12h.

*4. Melaleuca / Tea Tree - Imunidade*

*Para que serve:* Antifúngico, antibacteriano, ótimo pra pele e defesa do corpo.

*Modo de uso:*

- *Tópico:* 1 gota diluída em óleo de coco direto na espinha/micose

- *Difusor:* 3 gotas em épocas de gripe

*Cuidado:* Não ingerir. Pode irritar peles sensíveis.

*5. Laranja Doce - Alegria*

*Para que serve:* Antidepressivo natural, traz leveza e otimismo.

*Modo de uso:*

- *Difusor:* 5 gotas pra animar o ambiente

- *Massagem:* 2 gotas diluídas em óleo corporal

*Cuidado:* Fotossensível igual o limão.

*6. Eucalipto - Expectoração*

*Para que serve:* Abre as vias respiratórias, ajuda gripe, sinusite, tosse.

*Modo de uso:*

- *Inalação:* 1 gota numa bacia de água quente. Respire o vapor 5min

- *Difusor:* 3 gotas no quarto à noite

*Cuidado:* Não usar em crianças <2 anos e asmáticos sem orientação.

*7. Copaíba - Inflamação*

*Para que serve:* Anti-inflamatório potente. Dores musculares, acne, garganta.

*Modo de uso:*

- *Tópico:* 1-2 gotas diluídas em óleo vegetal na área inflamada

- *Bochecho:* 1 gota em 1 copo d'água pra gengiva inflamada - cuspir depois

*Cuidado:* Um dos únicos que pode ser ingerido, mas só com orientação profissional.

*8. Gerânio - Equilíbrio*

*Para que serve:* Equilibra hormônios, TPM, menopausa. Regula emoções.

*Modo de uso:*

- *Tópico:* 2 gotas diluídas no baixo ventre ou pulsos

- *Difusor:* 4 gotas pra harmonizar o ambiente

*Cuidado:* Evitar na gravidez.

*9. Olíbano - Meditação*

*Para que serve:* Acalma a mente, aprofunda espiritualidade, reduz ansiedade.

*Modo de uso:*

- *Difusor:* 3-4 gotas durante meditação/oração

- *Tópico:* 1 gota diluída nas têmporas ou topo da cabeça

*Cuidado:* Muito seguro quando diluído.

*10. Capim Limão - Alívio*

*Para que serve:* Alivia dores musculares, estresse e tem ação repelente leve.

*Modo de uso:*

- *Massagem:* 3 gotas diluídas em óleo vegetal nos músculos tensos

- *Difusor:* 4 gotas pra aliviar tensão mental

*Cuidado:* Pode irritar pele sensível. Sempre diluir bem.

*11. Citronela - Repelente*

*Para que serve:* Afasta mosquitos, pernilongos e borrachudos.

*Modo de uso:*

- *Difusor:* 5-7 gotas no ambiente

- *Spray corporal:* 10 gotas em 100ml de água + 1 colher de álcool de cereais

- *Vela:* 3 gotas na parafina derretida

*Cuidado:* Reaplicar a cada 2h. Não usar puro na pele.

*Regras de ouro para todos:*

1. *Diluição:* Nunca use puro na pele. Regra básica: 1 gota de OE para 1 colher de chá de óleo vegetal (coco, amêndoas, girassol)

2. *Ingestão:* Só com orientação de aromaterapeuta. A maioria não pode

3. *Grávidas, bebês e pets:* Muitos são proibidos. Consulte um profissional

4. *Qualidade:* Use óleos 100% puros, de marcas confiáveis