Massagens: Técnicas de massagem

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1. Massagem Relaxante

- *O que é*: É a massagem clássica, com movimentos de deslizamento, amassamento e fricção. Usa óleos.
- *Foco*: Relaxamento muscular mesmo. Solta nós, melhora circulação sanguínea.
- *Indicação*: Estresse, tensão nas costas/pescoço, insônia, dor muscular por exercício.
- *Sensação*: Pressão média a forte, mas confortável. Você sai "amolecido".
- *Contraindicação*: Febre, infecções, trombose, lesões recentes na pele.

2. Drenagem Linfática

- *O que é*: Técnica suave, rítmica, com movimentos leves seguindo o caminho dos gânglios linfáticos.
- *Foco*: Estimular o sistema linfático pra reduzir retenção de líquido e inchaço. Não é pra dor muscular.
- *Indicação*: Pós-operatório, TPM, gestantes, pernas inchadas, celulite.
- *Sensação*: Muito leve, quase uma carícia. Não pode doer. Se doer, não é drenagem correta.
- *Contraindicação*: Câncer ativo, trombose, infecções agudas, insuficiência cardíaca/renal. Fale com um profissional de saúde antes se tiver alguma condição.

*3. Shiatsu*

- *O que é*: Técnica japonesa. "Shi" = dedo, "atsu" = pressão. Usa pressão com dedos, palmas e cotovelos em pontos específicos do corpo, chamados meridianos.
- *Foco*: Equilíbrio energético segundo a medicina oriental. Trata o corpo todo através dos pontos.
- *Indicação*: Ansiedade, enxaqueca, má digestão, dores crônicas, cansaço físico/mental.
- *Sensação*: Pressão firme em pontos específicos. Alguns pontos podem ser sensíveis. É feito com roupa e sem óleo.
- *Contraindicação*: Osteoporose grave, gravidez de risco, hérnia de disco aguda.

*4. Reflexologia*

- *O que é*: Baseia-se na ideia de que os pés têm pontos reflexos que correspondem a cada órgão do corpo.
- *Foco*: Estimular órgãos e sistemas à distância, só tocando nos pés. Também nas mãos e orelhas.
- *Indicação*: Problemas digestivos, hormonais, dores de cabeça, pra ajudar o corpo a se autorregular.
- *Sensação*: Pressão em pontos específicos dos pés. Alguns pontos doem se o órgão correspondente estiver em desequilíbrio.
- *Contraindicação*: Feridas nos pés, trombose, gravidez inicial sem liberação médica.

*Como escolher?*

Corpo tenso/dolorido: Massagem Relaxante
Inchada/retendo líquido: Drenagem Linfática
Estressada/ansiosa/sem energia: Shiatsu
Quer tratar algo específico sem tocar no local: Reflexologia

*Importante*: 
Todas são terapias complementares. Não substituem diagnóstico ou tratamento médico. E sempre procure um profissional qualificado com formação na técnica.

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