Ervas: Para ter uma ótima noite de sono.

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Pra ter uma noite mais tranquila, essas ervas ajudam bastante:

*Chá de camomila*: Clássico. Calma o sistema nervoso e facilita pegar no sono.
*Erva-cidreira / Melissa*: Relaxa sem deixar sonolento demais. Boa se sua mente fica acelerada à noite.
*Valeriana*: Mais forte. Ajuda quem demora pra dormir. Tem gosto meio forte, então mistura com mel.
*Lavanda*: Em chá ou óleo no difusor. O aroma sozinho já acalma.
*Passiflora / Maracujá*: Reduz ansiedade e melhora a qualidade do sono.

Dica: toma 30min antes deitar, sem celular e com luz baixa. O corpo entende que é hora de desacelerar.


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